然陶冶法。 人生有喜怒哀乐。 同学们，你平时不舒服的时候就晚了饭后在你家附近的公园散步，玩得开心，肯定有助于改变你的不良情绪。

生物因素近年来，这方面的研究很多，包括广泛性焦虑症发病的相关因素，以及促使惊恐发作的一些不同机制，但它们有很多共同点。

抑郁症患者的基本特征是抑郁、悲伤和兴趣。感到悲观和绝望，痛苦和痛苦，有生活的感觉，生活不如死亡。通常用无聊的生活来描述它的内心经历，不快乐和其他描述。典型的抑郁症具有抑郁常与焦虑共存。

性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低现象。 食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状。 精力丧失，疲乏无力：洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。

患有狂躁症的病人，思维变得非常的活跃，人也变的善谈，就像是一个话唠，有时病人讲起话来滔滔不绝，中间还会穿插着一些风趣和幽默，对周围的人带来非常大的感染，但是对于产后的女性来说，出现了这种情况却不是一件好事，这样会严重的影响到产孕的康复。

睡眠环境不好也是老年人失眠的原因之一。这些因素会导致入睡困难、睡眠不安，如房屋临街、邻居噪音、气候变化、室内光度、环境混乱等。从而导致失眠。

焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进，常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感，副交感神经功能平衡的特征。

对于产后的孕妇来说，除了要做好月子里的护理工作之外，还要注意防止患上一些产后综保症，如狂躁症就是一种很多产后孕妇都极容易患上的一种情感障碍性疾病，由于患上了这种疾病的人还常常伴有狂躁症，

睡眠障碍。这是焦虑症常见的症状，经常伴随着焦虑，或者经常做噩梦，或者容易醒来。有些病人晚上打呼噜，醒来后感到彻夜不眠，缺乏睡眠感。

睡眠质量下降。难以入睡或睡眠不稳定往往与焦虑有关。很多焦虑的患者睡前都在想一些事情，就像大脑“堵车”一样，甚至醒来后也很难平静下来。