平衡饮食，一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、牡蛎和橘子，可以帮助人们抵抗抑郁。此外，富含维生素B的食物，如面粉、谷物和水果，也有利于改善不良情绪和抑郁。

抗抑郁药物是当前医治抑郁症的首要方法，对抑郁心境及随同的焦虑、紧张和躯体症状都有比较好的医治效果，起效率较高。因此坚持药物医治是底子。

老年人的抑郁症状不典型，可能主要表现为焦虑和各种躯体不适。做了多次检查，没有发现明显的器质性病变，老人的家人朋友也没有察觉到他的情绪变化。没有意识到身体不适其实是抑郁症的征兆。

抑郁症患者饮食睡眠不好，要注意调整饮食，多做患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静舒适的休息环境。对于一些轻度疾病的人来说，他们可以鼓励他们参加愉快轻松的活动，培养他们的生活兴趣，比如看书、看电视、听音乐、种花养鸟等。并分散他们的注意力来

如果家庭中爸爸和妈妈中有一个是抑郁症患者，那么他们的孩子患抑郁症的危险性较高。但是大家要明白的是，并不是有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，只是说明抑郁症的引发因素有遗传因素。

持久的情绪不良发展成恶劣的情绪：抑郁症明显的危害是它会让患者体验到痛苦、糟糕的情绪，这种负面情绪没有明显的外部因素，所以很难解决，患者的情绪总是悲伤、抑郁、痛苦。另一方面，抑郁和焦虑总是伴随着更年期抑郁症，这些患者不仅抑郁，而且有无法解释的

负面情绪对于重度抑郁症患者，往往会有悲观的情绪。病人感受不到喜怒哀乐。不管他们对什么样的事情不感兴趣，他们甚至可能会有厌世的心态。患者可能会因为邪恶的妄想而拒绝进食。

.每天大部分时间情绪低落，或患者自我报告，如悲伤、心理空虚，或通过他人如暗泪，注意：在儿童和青少年中，可以表现为易怒，而不是明显的情绪低落。

如果你出现以下症状，可能表明你有抑郁症的风险： 1.情绪低落或沮丧，持续数周或数月。 2.对曾经感兴趣的事物失去兴趣和乐趣。 3.睡眠问题，如入睡困难、早醒或睡眠过多。

支持是帮助家人走出抑郁的重要一环。以下是几点建议： 1.倾听和理解：与家人建立良好的沟通渠道，耐心倾听他们的感受和情绪，并表达对他们的理解和支持。避免批评、指责或无视他们的感受。