1、适当运动：运动可帮助减少压力，放松心情。

1. 保持良好的心态并多与人沟通。良好的心态可以有助于抑郁症的恢复，并让人更容易接受和支持。多与亲友或专业人士交流，通过沟通来表达自己的情绪，倾诉内心的痛苦，可以帮助缓解抑郁症状

假如发现自己有了抑郁倾向的话，可以及时的去看心理医生或者与心理老师交流。无论什么疾病在刚开始发作的时候是容易治疗的。

1、抑郁症患者应定期随访。虽然抑郁症可以被治好，但是这个疾病治疗好后也有很大的可能复发，所以抑郁症的患者要想预防抑郁症的复发，就一定要定期随访才行。

1、心情低落。主要表现为长时间的心情低落，如：闷闷不乐，就算有许多人在，也好像与自己没有关系一样，感觉好像自己被抛弃一样，心情不好;兴趣减退：对自己曾经很喜欢的一件事

1、压力过大。工作的不顺心，一个人闷在心里，又不找方法发泄出来，时间久了，就成了心理问题，慢慢的就抑郁了。

一、自卑的因素：自卑的人很容易出现抑郁，有社会因素，也有个性的因素，同时还有遗传因素，这些因素都会导致一个人产生自卑的情绪，长时间如此就会形成抑郁症。

1.鼓励他们积极表达内心感受，给予支持和理解，帮助他们摆脱贬低自己的思维模式。

抑郁症的治疗重要的以环节就是预防抑郁症复发。而预防复发主要是长期的心理疏导和关心以及药物的坚持服用。

一、精力减退：病人在日常的生活中总是感觉无精打采，因此感觉身上没有力气，人也开始变得不愿接触人，做任何事情没有激情。