改善家庭氛围和人际关系也很重要。调查显示，父母的严厉批评和惩罚、过度干预和保护可能是导致或加重青少年抑郁症状的主要因素之一。因此，父母改变家庭教育的方式，以尊重、爱、信任和积极的态度与孩子相处，将有助于缓解孩子的抑郁症状。

长期受各种不良压力影响的人，如从小失去亲人、被忽视、被虐待、人际关系敏感等。突如其来的压力事件，当事人意想不到的意外打击，如果长时间走不出来，也会导致抑郁。

这种疾病的很多患者总是在凌晨两三点醒来，会产生无数的情绪而无法自拔。针对这种情况，患者平时要有一种对一切都满意的心态，不要把一切都看得那么重要，避免心理失衡。

睡眠调节：保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜、午睡等影响睡眠质量的行为。

平衡饮食，一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、牡蛎和橘子，可以帮助人们抵抗抑郁。此外，富含维生素B的食物，如面粉、谷物和水果，也有利于改善不良情绪和抑郁。

抗抑郁药物是当前医治抑郁症的首要方法，对抑郁心境及随同的焦虑、紧张和躯体症状都有比较好的医治效果，起效率较高。因此坚持药物医治是底子。

老年人的抑郁症状不典型，可能主要表现为焦虑和各种躯体不适。做了多次检查，没有发现明显的器质性病变，老人的家人朋友也没有察觉到他的情绪变化。没有意识到身体不适其实是抑郁症的征兆。

抑郁症患者饮食睡眠不好，要注意调整饮食，多做患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静舒适的休息环境。对于一些轻度疾病的人来说，他们可以鼓励他们参加愉快轻松的活动，培养他们的生活兴趣，比如看书、看电视、听音乐、种花养鸟等。并分散他们的注意力来

如果家庭中爸爸和妈妈中有一个是抑郁症患者，那么他们的孩子患抑郁症的危险性较高。但是大家要明白的是，并不是有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，只是说明抑郁症的引发因素有遗传因素。

持久的情绪不良发展成恶劣的情绪：抑郁症明显的危害是它会让患者体验到痛苦、糟糕的情绪，这种负面情绪没有明显的外部因素，所以很难解决，患者的情绪总是悲伤、抑郁、痛苦。另一方面，抑郁和焦虑总是伴随着更年期抑郁症，这些患者不仅抑郁，而且有无法解释的