晚餐应选择清淡的食物，如蔬菜和水果，避免刺激性食物。喝一杯加有蜂蜜的牛奶可以帮助入睡。

社会性评价一些人在增加或提高学习和工作难度要求时，担心负面社会性评价，从而在情绪上产生焦虑反应。

碳水化合物，比如说米饭具有很好的催眠效果，且有研究发现，米饭能促使大脑分泌色氨酸和血清素，让人们更容易入睡。 富含色氨酸的食物

抑郁症可能会导致思维迟钝。患者往往反应迟钝，思考困难，说话少，说话速度慢，严重时甚至无法正常与他人交流。

容易生气或者不开心，充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷，影响个人生活质量，长期睡眠不足大脑得不到充分的休息，失眠患者会思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过。

焦虑症的主要症状包括焦虑、紧张、恐惧、不安等，表现为持续的担心和烦恼，可能会影响到日常生活和工作。

放松有助于更好地入睡。常见的放松训练方法有腹式呼吸、肌肉放松和意向放松。

女人长期失眠不仅会导致更年期的提早到来，还会引起皮肤灰暗，神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，色斑，皮肤松弛，皱褶、皱纹增多，特别是卵巢功能的显著衰退，

抑郁心理疾病是一种常见的心理疾病，可以给患者的生活和工作带来很大的困扰。

焦虑症患者在情绪上很难控制自己，常常担心许多事情，出现紧张不安、恐惧、忧虑、害怕等心理反应。他们容易变得暴躁，情绪起伏大。这些负面情绪是焦虑症患者的典型症状。