心境高涨人表现轻松、愉快、兴高采烈，洋洋自得，喜形于色的神态，好像人间从无烦恼事。

深呼吸是一种简单而有效的技术，可以帮助我们应对焦虑情绪。当您感到焦虑时，尝试深呼吸，将空气吸入肺部，然后慢慢呼出。在进行深呼吸时，尽量让自己的呼吸变得更加平稳和缓慢，这有助于放松身体和减少焦虑。

精神不安障碍患者担心自己的家人、自己的财产、自己的健康等将来的事情

多休息和多睡眠是减轻焦虑的好方法。

焦虑症是恐慌、肌肉紧张、身体抖动等不良反应状态。 放松身体可以减轻这些不适感，缓解焦虑症。 放松身体有助于通过深呼吸消除紧张感，克服焦虑。

经常伴有焦虑，或者噩梦频繁发生，或者容易醒来。 有的患者夜间打鼾严重，醒来后彻夜难眠，缺乏睡眠感。

除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。

信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点

良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的-即使周末也是如此。

退休了，就等于了正式向老年行列步进。几十年的风风雨雨过去了，内心不免感到苍凉。退休了，生活也感觉不适应了，工作的时候，忙忙碌碌生活也充实，作为单位的老员工，身边围绕着不少小辈，突然的变化，不禁让人感到无所适从，人也变得孤单，价值感也瞬间降低