保持积极的生活态度，学会放松自己，避免过度紧张和压力。

均衡的饮食对睡眠很重要，选择富含营养的食物，并避免辛辣或高糖食物。晚餐不宜过晚。

抑郁症常导致睡眠质量下降，患者情绪低落，可能会有轻生的念头。

抑郁症患者常常对以前感兴趣的事物失去了热情和动力，对待生活变得冷漠和消极。

焦虑症可能会导致持久的负面情绪，降低机体免疫力，从而增加罹患癌症的几率。

焦虑症导致患者经常感受到身体的变化，如出汗、呼吸短促、心跳加快、身体发冷、头晕、发热、胃部不适、喉咙阻塞等。这些是典型的焦虑症症状。

食欲异常，可能表现为暴饮暴食或食欲不振，伴随体重显著增加或减轻。

不要刻意逼迫自己入睡，而应耐心坚持。在入睡前不要给自己过多的心理暗示，而是放松大脑和身体，自然进入睡眠状态。

确保卧室的温度、湿度适宜，并尽量减少噪音干扰，营造一个舒适宁静的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。

抑郁症患者常表现出思维迟缓，包括反应迟钝和记忆力减退。这是因为他们对工作和生活失去了兴趣，无法做出正确选择，导致效率下降。