金昌抑郁症失眠怎么办？

专家在线 在线咨询

1：这种疾病的很多患者总是在凌晨两三点醒来，会产生无数的情绪而无法自拔。针对这种情况，患者平时要有一种对一切都满意的心态，不要把一切都看得那么重要，避免心理失衡。

2：有规律的睡眠和起床时间可以起到镇静的作用。你应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，即使在周末和假期。晚上不要喝咖啡、茶和含酒精的饮料，也不要抽烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

3：改善睡眠环境：睡眠在安静、舒适、光线适中、空气清新的环境中。

4：心理疗法也是治疗抑郁症和失眠的常用方法。认知行为疗法和催眠疗法已经被证明能够有效地治疗情绪和睡眠问题，它们都包括解决和替代困扰抑郁症患者的负面想法，缓解和平复患者的情绪，提高睡眠质量。病人也可以通过学习睡眠行为、技巧和积极的自我对话来入睡和保持睡眠。