失眠通常指难以入睡、睡眠质量差或早醒等，是一种常见的睡眠问题。

多梦失眠是指在睡眠过程中频繁做梦或者梦境非常深刻，导致睡眠质量下降的一种睡眠障碍。

睡前进行一些放松活动，如冥想、温水泡脚、听轻柔的音乐等，可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑感。 在睡觉前避免摄入咖啡因、烟草、酒精等刺激性物质，这些物质可能会影响睡眠质量。

每天保持相同的睡觉时间和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

长期失眠（慢性失眠）是指持续时间较长、频率较高的睡眠障碍，可能会对身体和心理健康产生一系列的负面影响。以下是长期失眠可能引发的一些常见问题： 1.身体健康问题：长期失眠可能导致免疫系统功能下降，增加感染和疾病的风险。失眠还与慢性疼痛、消化问题

睡眠时，人的呼吸会变得深沉缓慢，各部分身体得到休息，同时新陈代谢也不会停止。这有利于脑组织蛋白质的合成和供给，有助于神经系统的正常发育。然而，失眠无法达到这种效果。

根据患者的情况采取适当的干预措施，包括药物干预和心理干预。药物治疗应由专业人士进行诊断并指导使用。

烦心事过多。长期积累的烦心事未能解决会导致思绪纷乱，在睡觉时脑海中不断浮现，导致情绪不稳定、肝气郁结，进而影响睡眠。

尝试在睡前半小时喝一杯纯牛奶，这种饮品有助于促进睡眠，是一种优质选择。

若晚上睡不着会产生焦虑，频繁看时间只会加重这种焦虑情绪。特别是当第二天有重要事务需要休息时，难以入睡会让人烦恼不已。