它会导致我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。增加糖尿病、高血压的患病风险，严重者可能还会中风。

如果你太紧，无法释放压力，建议你睡前洗个热水澡，持续15-20分钟。

女性进入更年期后要正视刺激，面对突如其来的事情要保持冷静，不要焦虑，这样会导致失眠症状越来越严重，甚至引发其他一系列更年期症状。

首先，了解自己的睡眠质量非常重要。评估自己的入睡时间、醒来次数以及睡眠时长，以确定是否存在失眠问题。

睡觉时，灯光会影响人体的内分泌系统，导致生物节律紊乱，损害健康。

不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，

除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，

清晨起床后不能及时进行恢发展时间充沛的精力，白天工作人员容易导致出现头晕，疲乏无力；

保持规律的作息时间，避免颠倒昼夜节律;

躺在床上做进入睡眠状态的准备：静静地躺在床上，先闭上眼睛，双手放在身体两侧，要注意两脚自然分开。