张掖老年人失眠缓解方法有哪些？

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1：治疗身体疾病。有些老人的失眠是由身体疾病引起的。如果老人有心脑血管疾病和呼吸系统疾病，要积极治疗，定期体检。等病好了，睡眠自然会恢复正常。

2：老年人要懂得转移注意力，而不是专注于入睡。他们可以做其他的事情，比如听音乐或者看一些不感兴趣的书，让全身达到放松的状态，从而逐渐形成习惯。当生物钟被有规律地调整时，更容易入睡。

3：子女可以随时陪老人出去，晒晒太阳，散散步。当然建议他参加一些老年舞蹈之类的更好。生活丰富了，心情舒服了，精神自然就振奋了。日常生活中，要多给老人进补。常吃一些补气养血的食物，如大枣、桂圆、苹果等，而且还可以经常喝一些小米粥和莲子汤。这些食物不仅能滋养你的身体，还能宁神静心，帮助你入睡。

4：床上用品要舒适：提高老年人的睡眠质量，可以通过提高床上用品的舒适性来改善睡眠质量。床上用品不能太硬或太软。枕头的高度不能过高或过低。床上用品也要选用柔软透气的材料，这样老人能很快入睡。