定西失眠怎么办最快最有效缓解？

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1.保持规律的工作和休息时间，坚持下去对于失眠病人来说效果很好。特别注意不要午睡，晚上9点开始入睡。如果中午非常困倦，可以通过适度的运动让自己保持精神状态。总之，必须坚持到晚上9点入睡，长期坚持可以改善失眠。

2.注意营养平衡，尤其是当身体虚弱时，免疫力会下降。当免疫力低下时，会有更多因素导致失眠。特别是在这种情况下，可以食用一些小米，例如做小米粥。小米含有大量催眠成分，可以加快胰岛素代谢，帮助身体快速入睡。另外，一些牛奶、改良的食物和苹果也是降低失眠的好食材。