金昌轻度失眠是哪些症状？

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1.自我放松。你可以做一个简单的按摩，或者你可以冥想，躺下什么都不做，想一些简单的事情，专注于一件简单的事情，在你意识到之前，你就已经睡着了。

2.借助外物。有些人睡觉时极度发展缺乏社会安全感，可以试着抱着枕头睡觉，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑，可以试着在床前放一盏台灯，不过灯光要柔和，要不然还是会影响睡眠。

3.睡觉前喝点安眠药。比如牛奶，睡前可以喝一杯温牛奶，不要喝咖啡、绿茶等会刺激大脑的食物或饮料。

4.睡前看书。睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。又或者可以看一些散文诗集放松一下心境，也可以达到助睡的效果。

5.睡前适当运动。睡觉前尽量做一些运动，但不要做太剧烈的运动，比如慢跑、羽毛球、跳绳等等都是很好的睡眠辅助手段。

轻度失眠可以通过简单的自我调整来恢复。 但如果是失眠症病情很严重，需要去正规医院检查，尽快治疗以免病情恶化。