适当转移问题焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

焦虑症是一组以焦虑为主要临床表现的精神障碍。

这是对于焦虑和抑郁不太了解的朋友比较关心的一类问题了，焦虑和抑郁是两种不同的病症，虽然说抑郁本身会有焦虑的表现，但是就其本质而言的话，焦虑和抑郁还是有很多区别的，我们可从四方面区别焦虑和抑郁。

对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑患者的症状之一。

进行有氧运动振奋精神：焦虑者可以通过有氧运动，加快心博，促进血液循环，振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等。

总是会出现过分担心紧张、慌乱、害怕、恐惧的情绪，脑海中总呈现出不祥的预感，在他人安慰后也没有效果，自己会心神不宁，就算处于开心的环境下也反复出现这种不安的情况。

若是轻度焦虑，只是短时间内被生活中的一些事情折磨而无法透气，只要消除这些因素，就能缓解焦虑不安症状。

一般来说，焦虑症患者会有非常明显的症状，就是经常性的感觉自己非常焦虑，患者每次在紧张或者是遇到重大事故的时候

有焦虑情绪的人在睡觉之前总会回想一些当天发生的事情，会因为这些事情变的情绪烦躁而失眠。

在心理上表现为紧张、不安、害怕、心烦、反复纠缠。