天水焦虑症病人应该怎样进行自我护理？

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1：每天参加平静的活动可以帮助你摆脱焦虑或控制这些情绪。冥想包括有意识地消除你的恐惧或担忧，专注于清洁和放松你的呼吸。瑜伽将伸展运动与冥想和呼吸技巧相结合，称为姿势，使全身平静下来。

2：保持乐观自信的态度。乐观是支撑精神的广阔天空的支柱。自信是阳光，可以驱散失落者面前的阴影。焦虑症患者在面对困难时要乐观自信，相信自己可以鼓励自己，乐观看待事物。

3：基于均衡饮食的原则，可以多吃富含维生素B的粗纤维食品，避免咖啡因、烟草、酒精等容易引起神经兴奋的物质。还有一些含钙、卵磷脂等物质的食物，如牛奶、鸡蛋、叶酸丰富的绿叶蔬菜、含钙、镁丰富的香蕉等。或者适当吃一些有安神清火作用的食物，如大枣、百合、核心莲子、菊花茶等，这也可以起到很好的作用。

4：与普通人相比，焦虑症患者在日常生活中普遍具有敏感性，许多琐碎的事情会让患者感到焦虑和紧张。在护理过程中，我们应该注意这种现象，并通过做一些简单的运动来暂时转移视线。