1. 白天活泼开朗像一个没事人一样，晚上压抑痛苦，情绪十分低沉。

1、适当运动：运动可帮助减少压力，放松心情。

1. 保持良好的心态并多与人沟通。良好的心态可以有助于抑郁症的恢复，并让人更容易接受和支持。多与亲友或专业人士交流，通过沟通来表达自己的情绪，倾诉内心的痛苦，可以帮助缓解抑郁症状

假如发现自己有了抑郁倾向的话，可以及时的去看心理医生或者与心理老师交流。无论什么疾病在刚开始发作的时候是容易治疗的。

1、改善心理压力：在生活中，关于失眠，心理压力的占比很重，因为在工作学习或生活中，都可能会有诸多的烦心事影响着心情，到了晚上，这些事情可能会不自主的跳出来，使睡眠质量得不到很好地发挥，从而加重心理压力，建议先排解掉心中压力或者心中所想的事情

1、抑郁症患者应定期随访。虽然抑郁症可以被治好，但是这个疾病治疗好后也有很大的可能复发，所以抑郁症的患者要想预防抑郁症的复发，就一定要定期随访才行。

1、心情低落。主要表现为长时间的心情低落，如：闷闷不乐，就算有许多人在，也好像与自己没有关系一样，感觉好像自己被抛弃一样，心情不好;兴趣减退：对自己曾经很喜欢的一件事

1、压力过大。工作的不顺心，一个人闷在心里，又不找方法发泄出来，时间久了，就成了心理问题，慢慢的就抑郁了。

一、自卑的因素：自卑的人很容易出现抑郁，有社会因素，也有个性的因素，同时还有遗传因素，这些因素都会导致一个人产生自卑的情绪，长时间如此就会形成抑郁症。

它的主要特点是失眠者表现为持续相当长时间的对于睡眠的质量不满意，因此对睡眠及身体状况产生忧虑和恐惧，并在心理上形成恶性循环。 有可能出现条件性觉醒——一进卧室就醒，就害怕。