不要刻意逼迫自己入睡，而应耐心坚持。在入睡前不要给自己过多的心理暗示，而是放松大脑和身体，自然进入睡眠状态。

确保卧室的温度、湿度适宜，并尽量减少噪音干扰，营造一个舒适宁静的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。

抑郁症患者常表现出思维迟缓，包括反应迟钝和记忆力减退。这是因为他们对工作和生活失去了兴趣，无法做出正确选择，导致效率下降。

表现为严重的精神异常状况，需要专业的治疗和长期使用抗精神病药物。

工作压力过重也是导致抑郁症出现的因素之一。当代年轻人在承担繁忙工作的同时，心理和身体会处于严重疲劳的状态，长期下去会诱发各种心理问题，包括抑郁症。

饮食变化：可能有暴饮暴食或食欲不振，伴随体重明显增加或减轻。

晚餐应选择清淡的食物，如蔬菜和水果，避免刺激性食物。喝一杯加有蜂蜜的牛奶可以帮助入睡。

社会性评价一些人在增加或提高学习和工作难度要求时，担心负面社会性评价，从而在情绪上产生焦虑反应。

碳水化合物，比如说米饭具有很好的催眠效果，且有研究发现，米饭能促使大脑分泌色氨酸和血清素，让人们更容易入睡。 富含色氨酸的食物

抑郁症可能会导致思维迟钝。患者往往反应迟钝，思考困难，说话少，说话速度慢，严重时甚至无法正常与他人交流。