进行有氧运动振奋精神：焦虑者可以通过有氧运动，加快心博，促进血液循环，振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等。

总是会出现过分担心紧张、慌乱、害怕、恐惧的情绪，脑海中总呈现出不祥的预感，在他人安慰后也没有效果，自己会心神不宁，就算处于开心的环境下也反复出现这种不安的情况。

若是轻度焦虑，只是短时间内被生活中的一些事情折磨而无法透气，只要消除这些因素，就能缓解焦虑不安症状。

一般来说，焦虑症患者会有非常明显的症状，就是经常性的感觉自己非常焦虑，患者每次在紧张或者是遇到重大事故的时候

有焦虑情绪的人在睡觉之前总会回想一些当天发生的事情，会因为这些事情变的情绪烦躁而失眠。

在心理上表现为紧张、不安、害怕、心烦、反复纠缠。

一般遇到不顺心的事情时可伴随着焦虑，总担心自己做不好，不断的出现负面情绪。

急性焦虑的主要症状是反复出现不可预测且强烈的恐惧体验，一般经历5~20分钟，并不会持续一个小时以上。

情绪的改变 这类患者会有持久的情绪低落表现，经常无精打采，很容易流眼泪，有时也会因一些琐碎的事情发脾气，在很长一段时间内，情绪都比较低落，可能中间会有几天情绪好转，但很快又会陷入抑郁。

有些人无法入睡，原因是自己的担忧或工作压力太大。