张掖抑郁症如何自我调整？

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1、自然陶冶法。 人生有喜怒哀乐。 同学们，你平时不舒服的时候就晚了饭后在你家附近的公园散步，玩得开心，肯定有助于改变你的不良情绪。

2、语言言行调节法。 使用语言可以抑制人的愉快心情，也可以抑制悲伤和痛苦。 即使在安静的大脑也可以调节自己的感情。

3、注意转移法。 注意转移法是指把自己的注意力从一种感情中转移出来线程的状态转移到另一个引起其他感情状态的东西。

4、思维转移法。 消除思考活动据说通过将极端的、不愉快的感情转移到其他的感情状态，从消极的、不良的感情的纠缠中解放出来为了思维转移法。

5、行动转移法。 转移法是将某种感情转化为行动的方法。

6、意识状态。 意识调节法是指用我们通常所说的理性抑制感情，用理性战胜感情。 不要压抑自己。通过适当的渠道而不是良好的情绪来释放，是调节和克服人的不良情绪的有效心理方法。 重要的请记住，之后抑郁是你所处的一种心理状态。 但抑郁不是你自己。 这种心态和几百万年来心理进化密切相关，是人性的一部分。