金昌如何应对抑郁症？
 

专家在线 在线咨询

1、遗传因素

1：平衡饮食，一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、牡蛎和橘子，可以帮助人们抵抗抑郁。此外，富含维生素B的食物，如面粉、谷物和水果，也有利于改善不良情绪和抑郁。

2：经常运动没有错，不仅可以让身体更健康，还可以让心理更健康。运动可以增加人体的体温，平衡中枢神经系统。运动可以释放内啡肽等化学物质，让心情变得更好。运动还可以减少一些引起抑郁的化学物质。因此，运动是治疗和预防抑郁症的一个非常好的方法。

3：行动改变信念，重新获得力量。许多抑郁症患者已经非常沮丧，什么也不想做。尽管这不是他的初衷，但是要抑制抑郁，就必须行动起来，试着跑步，和别人说话。改变你的信念，重新获得自己的力量。

4：现在关于抑郁症的信息相当多，但真正能帮助抑郁症患者或者有价值的却很少。因为抑郁症患者没有很好的内心防御能力，他们往往会比较自己的情况，造成更大的内心压力。更有甚者，他们一开始只有一些抑郁症，后却被自己强化为抑郁症。所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。