现代人开始关注从食物中获得精神营养，从食物中获得精神营养，获得精神能量和从自然中获得氧气一样重要。一般来说，新鲜的、未使用的农药、化肥和未经基因改善的食物会给人们带来健康的身心。兰州脑康中医院  
       （1）牛肉富含铁。当人体缺乏铁时，人们会感到疲劳和抑郁。因此，多吃牛肉有抗抑郁作用，羊肉也有类似的作用。但狂躁时不适合食用。兰州脑康中医院
 
       （2）鸡肉和海鲜富含硒。多吃可以改善人们的精神状态，协调思维。全麦面包也富含硒，在吃肉或奶酪之前吃一些全麦面包可以使色氨酸在其他氨基酸被摄入之前进入大脑，促进情绪的改善，更适合抑郁症患者。兰州脑康中医院
 
       （3）咖啡具有集中注意力和增强自信的作用。每天喝一杯咖啡可以提神，但不应该超过两杯，因为太多很容易导致不耐烦和兴奋，但会导致心理失衡。咖啡应该只在早上喝，下午和晚上喝会影响睡眠。有些患者有明显的睡眠障碍，所以他们不适合使用咖啡。躁狂或双相情感障碍患者不应使用咖啡。兰州脑康中医院
 
       (4)香蕉富含镁，有助于缓解紧张和睡眠。此外，它所含的生物碱物质能刺激精神，提高信心，有利于抑郁。兰州脑康中医院
 
       (5)葡萄、柚有提神醒脑的作用，可以帮助净化繁杂的思绪，对情感障碍有益。
 
       (6)菠菜、大豆、各种坚果(葵花籽、核桃、开心果等。)有助于调节情绪，生菜、卷心菜、竹笋等各种绿叶蔬菜更适合情绪障碍。兰州脑康中医院       
 
       最后，别忘了喝水很重要，因为每天喝足够的水可以让人精力充沛，沸水、矿泉水、纯水可以，但不要用饮料、糖水、咖啡来代替日常饮用水。清淡的茶是可以接受的，绿茶，茉莉花茶可以，但茶不应该很浓，有睡眠障碍不应该喝茶。
 
       选择健康的食物，早、中、晚三餐营养协调，身心平衡，生活的选择和决定容易、积极、积极；相反，当人们的食物摄入不平衡时，身心容易不平衡，难以做出正确的决定。