近日公开：兰州哪个医院看失眠比较好-兰州脑康中医院如何让自己不失眠?

2025-03-27 17:08nk001

       近日公开：兰州哪个医院看失眠比较好-兰州脑康中医院如何让自己不失眠?    失眠问题可通过多种途径缓解，如适度的运动疗法、专业的放松训练、科学的饮食调整以及传统的中药调理等。若症状持续不改或日益严重，兰州脑康中医院建议您及时就医，寻求专业帮助。我们拥有经验丰富的医疗团队，致力于为患者提供全面、个性化的诊疗方案，助您重拾优质睡眠。
 

 

　　1.运动疗法

 

　　建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，使身体感到疲乏，从而促进夜间睡眠质量的提高。

 

　　2.放松训练

 

　　可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等非药物治疗方法，在睡前进行放松训练，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠状况。这些方法可以帮助降低心率和血压，减少焦虑感，促进身心放松，从而改善失眠问题。

 

　　3.饮食调整

 

　　建议调整日常饮食结构，晚餐尽量清淡易消化，避免摄入刺激性食物及饮品，例如咖啡、浓茶等。睡前摄入过多或过于油腻的食物可能会导致消化不良，而摄入刺激性食物会导致神经兴奋，影响入睡。

 

　　4.中药调理

 

　　中医师会根据个体差异开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、安神定志丸等，需按医嘱服用。中药通过调节脏腑功能来平抑心火、滋养心血，对于因情志不畅所致的失眠具有一定的疗效。

 

　　此外，失眠者应保持良好的睡眠卫生习惯，如固定作息时间、创造有利于睡眠的环境等。必要时，若经过上述措施后仍存在长期失眠的问题，则需要及时就医并接受专业评估和治疗。

 

       兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

 

       兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

 

       脑康小贴士：我院已开通网上预约挂号服务，可点击底部“快速预约”按钮，填表预约专家号，如有其它问题，可点击“咨询专家”按钮。