怎么能提高你的睡眠质量？

　　把睡觉当成一件美好的事情。          热议!兰州精神科医院-兰州脑康中医院-怎么能提高你的睡眠质量？

　　充足的睡眠质量可以让身体素质得到学生充分的休息，是一个实现自我进行修复的时间，能让我们自己睡得好是一种爱惜自己的表现。失眠后焦虑不安和情绪不稳定的多种解决问题，是因失眠增加学习焦虑和挫败感，这样就很容易对失眠产生恐惧心理，就会逐渐形成系统恶性循环。

　　放弃安眠药         热议!兰州精神科医院-兰州脑康中医院-怎么能提高你的睡眠质量？

　　一般来说，安眠药只能暂时缓解失眠的症状，而不能解决长期失眠的问题，所以大多数人在几周或几个月后才服用安眠药。

　　避免含咖啡因的饮料和食物。        热议!兰州精神科医院-兰州脑康中医院-怎么能提高你的睡眠质量？

　　易失眠的人，应在睡前5小时，避免喝几杯，也不能喝含有咖啡因的食物和饮料，而要避免茶和可乐等饮料。

　　睡前适当的进行运动              热议!兰州精神科医院-兰州脑康中医院-怎么能提高你的睡眠质量？

　　睡前一小时进行适度、温和的运动可以促进睡眠，转移注意力，减少干扰睡眠的焦虑症状。

　　兰州脑康中医院专业治疗精神疾病，失眠症、抑郁症、躁狂症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、癔症等精神心理疾病都可以有效摆脱和改善。医院奉行患者至上的服务理念，从诊疗到康复出院，均以患者早日获得康复为目的。不知道如何选择一家好医院的患者可放心前往。 

       兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

       兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

       脑康小贴士：我院已开通网上预约挂号服务，可点击底部“快速预约”按钮，填表预约专家号，如有其它问题，可点击“咨询专家”按钮。