当前位置:主页 > 失眠抑郁研究中心 > 失眠 >

武威哪些坏习惯会导致失眠?-【兰州脑康中医院】

2024-01-18 10:50nk001

 武威哪些坏习惯会导致失眠?


专家在线 在线咨询

1:睡觉时,灯光会影响人体的内分泌系统,导致生物节律紊乱,损害健康。另外会让睡眠变浅。

2:睡前过度运动会增加交感神经系统的兴奋性,难以入睡。可以适当做放松运动,比如瑜伽、慢走等。

3:睡前吃太多,肠胃要消化。一肚子的食物会不断刺激你的大脑,如果你的大脑兴奋了,你就无法安然入睡。就像中医说的:胃不和,则卧不安。

4:床的质量差。凹凸不平的床垫会让人感到腰酸背痛,或者质量差的床垫睡觉不舒服,半夜容易惊醒,所以床垫质量一定要好。

5:失眠的时候太注重时间了。如果你总是在想你能睡多久,或者计算你应该睡多久,你会分散你的身体,你不能放松,你不能进入深度睡眠。

6:如果你有睡眠问题,不要盲目长期服药,也不要因为害怕药物不良反应而拒绝服药。你应该寻求专业帮助,听从医生的建议。
 

上一篇:庆阳怎样可以帮助睡眠?-【兰州脑康中医院】
下一篇:白银失眠的危害有哪些?-【兰州脑康中医院】