平凉如何改善失眠？

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1、不要刻意逼迫自己入睡，而应耐心坚持。在入睡前不要给自己过多的心理暗示，而是放松大脑和身体，自然进入睡眠状态。

2、打造一个舒适、干净、安静的睡眠环境，例如调低灯光或使用耳塞。这可以帮助避免周围噪声的影响。

3、睡觉的时间应该等到真正感到困意才上床，以缩短上床和入睡之间的时间。

4、远离干扰因素，例如手机等电子设备。离床放置手机或选择阅读工具书等较为沉闷的书籍，而不是热门小说，以避免过度刺激。