陇南老人晚上失眠怎么办？

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1.保持有规律作息：严格要求自己形成有规律的作息时间习惯，并坚持贯彻执行。建议中老年失眠患者早起，六点为宜晨，中午适当小憩，但时间不可过长，晚上九点左右开始休息。如果中午困乏，可以听点音乐或者看电视，振奋精神。总之，要把正式休息时间挪到晚上九点左右。

2.注意营养元素的补充：身体进入中老年后，需要补充相应的营养元素来维持健康状态。牛奶、大枣、香蕉和苹果都可以在某种程度上缓解失眠的困扰。 济南中医脑康医院专家您：失眠会对大脑思维影响，失眠患者常常健忘，神情黯然，眼圈黑晕，脸色灰暗，面颊色斑，皮肤松弛皱折，女性还可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，失眠只会越来越严重。