陇南失眠患者有哪些注意事项呢？

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1.上床就睡觉：有些人上床后发现自己无法入睡，就会拿起手机玩耍，不自觉地玩到很晚。为了避免这种情况，一旦上床，应立即躺下，不要做任何会干扰睡眠的事情。

2.泡脚助眠：晚上，身体通常会感到疲劳。在这种情况下，泡脚是个好办法，可以让人感到舒适，减轻身体的疲惫感，缓解疲劳。这是一种非常有效的助眠方法，很多人表示效果很好，可以帮助他们更好地入睡。

3调暗灯光：在黑暗的环境中，人体容易自然入睡。在这种环境下，身体会分泌褪黑激素，有助于更快入睡。如果你无法入睡，可以尝试调暗灯光，这会非常有效。

4.增加睡眠能力：保持清醒的时间越长，睡眠能力越强，入睡的可能性也越大。失眠者可以尝试白天小睡半小时，不论晚上睡得好与否，每天进行1小时的锻炼，比如快走、慢跑、游泳等，这样可以增加睡眠能力。