长期失眠有哪些危害？ 长期失眠者常常感到疲劳和虚弱，容易出现头痛、肌肉酸痛、胃肠不适等症状。包括但不限于以下：
 
肥胖
 
睡眠越少，BMI 指数越高（BMI，Body Mass Index，身体质量指数，国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）。一项跟踪研究显示，在 13 年内，对 500 个人进行了追踪实验，发现每天睡眠低于 6 小时，BMI较高的可能性是其他人的 7.5 倍。
 
糖尿病风险增加
 
中老年人中，睡 6 小时的人患糖尿病的可能性是每天睡 7~8小时的 1.7 倍，睡 5 小时以下则升高到 2.5 倍。
 
心血管疾病风险增加
 
一项发表在《睡眠》杂志上的荟萃分析研究发现，失眠与心血管疾病之间存在显著的关联。失眠患者心血管疾病的风险比没有失眠症状的人高出45％。
 
各种疾病的死亡率增加
 
对已经患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，死亡率提高。
 
精神和心理健康方面
 
研究显示，慢性失眠的患者比非失眠患者更容易出现焦虑和抑郁症状，同时失眠会增加自杀风险。一项发表在《精神病学研究》杂志上的研究发现，失眠严重程度与自杀风险呈正相关，患有慢性失眠的人自杀风险增加了3倍。此外，长期失眠还可能引发认知能力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。