兰州治疗失眠抑郁哪家医院好-失眠应该如何缓解？兰州脑康中医院医生告诉大家：夜深人静，灯火阑珊，床上的你却睡不着觉。或许是因为过度劳累、抑或是因为压力过大。但更多的时候，你是在胡思乱想。你不停地想一些无关紧要、甚至不必要的事情，却无法停止。如果你也曾经历这样的情况，不妨试试以下几种方法。
 

 

　　兰州治疗失眠抑郁哪家医院好-失眠应该如何缓解？

　　1. 放松身体

　　一个放松的身体可以让你更容易入睡。做一些舒缓的动作，如瑜伽或深度放松练习可以让你心情平静，身体放松。对于很多人来说，超深度放松技术是一种有效的放松方式，这个练习可以通过减缓呼吸，放松肌肉，缓解身体紧张的感觉。

　　2. 做一些可以让你放松的事情

　　如果你躺在床上想的太多，可能会感觉更烦。 你可以试着做一些乏味的事情，这可以让你感觉更加平静和放松。比如泡一杯温柔的茶，看一本无聊的书，或是做一些枯燥的家务等等。做这些事情的时间也不宜过长，一些20分钟的活动就足够了。

　　3. 找寻到达放松状态的方法

　　有时当我们压力太大，思维将变得紊乱。但是如果你知道如何快速进入放松的状态，可能就更容易入睡。如果你能找到一些适合自己的方法，仍然可以在忙碌的日子里保持消沉的状态。例如冥想，呼吸训练，肌肉松弛等，可以让你放松身体，平静心情。

　　4. 试着改变你的睡眠环境

　　如果你正在花时间在床上自我反思，那么床上的环境恰巧和你的思想一样难以入睡，因此你可以试着改变你的睡眠环境。 调整你的床垫和枕头，更换床单、窗帘和灯光等等，改变不同的环境因素可能会帮助你感到放松和舒适。

　　5. 寻求专业帮助

　　如果这种情况经常发生，甚至影响了你的日常生活，你可能需要去寻求更专业的帮助。医生或心理治疗师可以提供必要的建议和帮助你找到适合你的每个自助技巧，在专业帮助之下作出适当的调整，有可能会获得更好的睡眠和心理状态。

　　兰州治疗失眠抑郁哪家医院好-失眠应该如何缓解？兰州脑康中医院：晚上睡不好觉是一个较为烦人的问题，但也是可以维持的。试着采用上述的方法去调整自己，让心情和身体得到放松，在这样的状态下进入梦乡。