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武威公立医院失眠疾病科普 预防失眠的方法有哪些?【兰州脑康中医院】

2022-05-25 09:42nk001

  与其在失眠时接受治疗,不如在日常生活中多加防范,杜绝失眠。然而,如何科学合理地预防失眠是一个让很多朋友感到困惑的问题。因此,在这里,专家将介绍一些预防失眠的日常方法。兰州脑康中医院。  
 
  有几种方法可以预防失眠:
 
  一,保持良好的心态:尽量避免精神高度紧张,保持良好的心态。不同的人有不同的特点,所以安排工作和学习,不要期望太高。这样,可能会有意想不到的结果。
 
  二,在生活中尽量保持规律:这对一个人的健康非常重要,因为没有良好的休息,一个人就不能很好地工作。所以,想要有足够的精力去应对竞争,就要有规律的生活,保证充足的睡眠。兰州脑康中医院。
 
  三,追求质量:6小时的高质量睡眠可以给人体比8小时的低质量睡眠更好的休息,将睡眠时间严格控制在要求的范围内,并加深睡眠,而间歇性小睡几个小时会造成间歇性浅睡。不要以为你必须躺八个小时。如果五个小时也能让你精力充沛,那是相当不错的事情。
 
  四,生活中尽量不要熬夜:目前由于社会竞争激烈,很多人都在加班。晚上,喝浓茶和咖啡让我精神焕发,继续工作。长此以往,会扰乱人体生物钟,破坏睡眠规律,导致失眠,所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。兰州脑康中医院。
 
  五,平时适当运动:比如每天早晚可以适当运动,比如散步、慢跑、打太极拳等。,有利于精神放松,使人的睡眠中枢正常工作,顺利入睡。兰州脑康中医院。
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