白银消除焦虑的几种办法？

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☆进行有氧运动振奋精神：焦虑者可以通过有氧运动，加快心博，促进血液循环，振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等。

☆休闲常听音乐，以改变心境：以音乐摆脱心理困境时，要注意选择能搭配当时心情的音乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望获得的方面来。

☆选择适宜颜色，以滋养身体：采用能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和、镇静作用的清新颜色，可使你的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消失。