白银如何缓解焦虑？

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一、提升自信心，相信自己的能力和价值。

自信是一种心理行为，可以通过积极的自我暗示来实现。要以积极的态度认识自己，相信自己有能力、有价值。

二、回顾自己成功的经历。

要认识自己的优点、长处和富足，向未来展望美好可能性，以此来相信和爱自己。

三、采取积极有效的行动。

目标要合理，对自己的要求要适当，从小事做起，看到自己的进步，不断提高自己的自信心。

四、放松和享受生活。

多照顾自己，做自己喜欢做的事情，去自己喜欢去的地方，吃自己喜欢吃的食物，和喜欢的人在一起。定期参加运动，也可以有助于降低焦虑指数。

五、转换、发散思维，从多个角度来看问题。

不同角度的思考会引发不同的情绪体验和身心表现。我们需要觉察自己的心理活动过程，给出更全面、真实、合理的解释。

六、经营好人际关系，获得更多的人际支持。

人际关系是重要的资源，要从自身做起，改善自己的沟通方式，多关注、理解和认可他人的需求与不满， 从而带动人际关系的改善。