平凉消除焦虑的方法有哪些？

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1.注重身体活动：进行有氧运动，如快步小跑、骑自行车、疾走、游泳等，可以促进血液循环、振奋精神，从而减轻焦虑症状。

2.改变心境：休闲时听音乐，选择能够与当前心情搭配的音乐，通过音乐改变心理困境，逐渐将心情调整到积极的方面。

3.用颜色滋养身心：选择愉悦明亮的颜色和具有缓和、镇静作用的清新颜色，可以通过视觉感受到心灵的滋养，让心理困扰在不知不觉中消散。

4.当你或身边的朋友出现以上症状时，要及时提高警惕，寻求专业心理医生的帮助，不要错过治疗的时机。