张掖精神焦虑症如何自救呢？ 

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睡眠充足

多休息和多睡眠是减轻焦虑的好方法。

保持乐观

没有自信的时候，请想象过去辉煌的成就，或者想象成功的景象。 你会马上消除不安和不安，恢复自信的吧。

幻想作品

这是缓解紧张和不安的好方法。 躺在阳光普照的沙滩上，梦想着凉爽的海风摇曳。 试试看，可能会有意想不到的效果。

深呼吸

面临压力时，深呼吸可以缓解压力，消除焦虑和紧张情绪。

转移注意力

如果眼前的工作烦躁紧张，可以暂时转移视线到窗外，及时放松眼睛和身体的其他部分，暂时缓解眼前的压力。 也可以起床行走，暂时避免低潮的工作气氛。