平凉怎样治疗焦虑症?

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1、心态要乐观

人的大脑总是在不经意间纠结于不愉快的事情。因此，锻炼大脑专注于生活的积极方面是非常重要的。

容易焦虑的人可以准备个盒子。其中一个为“忧心盒”每当有麻烦的事情发生时，写一张小纸条，放在盒子里。解决了麻烦后，他倒了纸条。这样，你“忧心盒”书里的笔记渐渐没了。另一个盒子为“开心盒”每当有愉快的事情发生，就放一些小玩意(如电影票、小纸条等)进去吧，永远记住你有一个装满幸福的盒子。

2、卧室无科技

卧室是用来休息的尽量不要带手机、平板电脑等电子产品进去。睡前玩手机、上网会让大脑一直兴奋，影响睡眠质量。喝一杯牛奶，洗个热水澡或者读本书都可以帮助你入睡。

3、抽空陪亲友

不管你有多忙，请记得常回家。亲朋好友聚会时，也请放下手机，享受团聚时光。

4、锻炼不可少

生命在于运动，运动是一种有效的放松方式。但是健身室是一个比较高压的环境。户外运动会更好。在户外运动时，你可以享受大自然的新鲜空气，清醒头脑，放松心情。

5、维护关系网

善待他人没有坏处。试着不带偏见地和你曾经讨厌的人相处，你会收获更多的朋友，赢得 不要因为不开心的人而难过。