焦虑症是一种看似轻微的疾病，但如果不及早治疗，很容易导致其他更严重的精神疾病，所以不要忽视焦虑症的治疗。焦虑心态是焦虑症早期的症状。对于受焦虑心态困扰的患者，要注意换工作，积极避免焦虑。那么如何才能改变焦虑的心态呢？下面给大家详细介绍一下。怎样才能改变自己的焦虑？要改变焦虑的心态，需要做到以下几点：兰州脑康中医院  
  　　一、适应法。勇敢面对引起焦虑的对象，是克服焦虑的好方法。焦虑的人通过把某个害怕的情况分解成几个小目标，就能逐渐适应这种情况，以后就不会焦虑了。兰州脑康中医院
 
 　　二、说话的方式。怎样才能改变自己的焦虑？是一个很好的轻松解决心理焦虑的方法，可以通过倾诉来表达内心的想法。让和你说话的人成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑，这是一种常见的方式。兰州脑康中医院
 
 　　三、放松方法。焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、发抖等不良反应。身体放松可以减轻这些不适，缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸来帮助紧张感消失，从而克服焦虑。第四，转移注意力。焦虑症会对心理和生理都产生不良影响。兰州脑康中医院
 
 　　对于被焦虑困扰的人来说，如果他们感到几近不安，可以通过转移注意力来放松身心，这样你就可以暂时缓解他们的心理压力。你可以听音乐，在户外散步等。怎样才能改变自己的焦虑？自我治疗是改变焦虑不可忽视的重要一步。良好的自我治疗不仅可以帮助患者尽快走出焦虑，还可以帮助他们预防焦虑症的复发。因为焦虑症是一种容易复发的疾病，患者的自我治疗意义重大。兰州脑康中医院