兰州戒酒中心 怎么戒酒最有效？兰州脑康中医院：关于喝酒这件事，其实很多人是在不知不觉中养成了过度饮酒的习惯，少量饮酒对身体没什么坏处，可是过度饮酒对社会、对家庭、对个人都会产生很大的负面影响，早日戒酒最好。那如何戒酒会更有效？如果你有戒酒的念头，不妨往下看。
 
  兰州戒酒中心 怎么戒酒最有效？兰州脑康中医院：第一步认清自己的现状，告诉自己因为饮酒发生了什么负面情况，自己的性格、家庭、工作因为喝酒出现了什么问题。同时深刻了解过度饮酒的危害，做好这第一步能让戒酒的决心更大。
  兰州戒酒中心 怎么戒酒最有效？兰州脑康中医院：第二步远离喝酒的人，远离酒杯，把家里的酒都卖掉，作为土豪的你也可以送人并且离开喝酒的环境，若是自己的工作环境都是喝酒的人，那真的可以考虑换一个工作，事业的成功并不是靠喝酒喝出来的。如果真的有朋友邀请自己去喝酒、应酬，那就直接说自己不喝酒，而不是在戒酒，这有本质的区别。
 
  兰州戒酒中心 怎么戒酒最有效？兰州脑康中医院：第三步把戒酒的难度降低一点，不要告诉自己“从今以后不喝酒”，“明天开始不喝酒”这类话，改成：我24小时之内都不喝酒，等时间一到，觉得自己都已经坚持了，那就再坚持下一个24小时。方法可以随机制定，并不是每天都要盯着时间，这样更容易产生焦虑。
 
  兰州戒酒中心 怎么戒酒最有效？兰州脑康中医院：第四步建议大家多去运动或者参加一些自己感兴趣的活动，运动能刺激大脑分泌快乐的激素，能让我们拥有更多的掌控感，所以去运动吧。
 
  怎么戒酒最有效呢，作为一个饮酒过度的人要认清自己的现状，制定适合的目标，要远离酒杯，做到不接触，要一步一步来，多运动。饮酒过度会对我们自身有严重的影响，所以我们要及时戒酒。